Burnout Management: Nhận diện dấu hiệu kiệt sức trước khi quá muộn
Làm PM rất dễ burnout vì trách nhiệm thì nhiều mà quyền hạn thì ít. Stress là kẻ giết đi năng lượng của bạn thầm lặng.
Dấu hiệu Burnout nhận thấy được sớm.
Không chỉ là “mệt”.
Cảm xúc chai sạn: Bạn bắt đầu ghét user, ghét đồng nghiệp, thấy mọi thứ đều vô nghĩa không muốn làm gì.
Giảm hiệu suất: Ngồi máy tính 8 tiếng nhưng chỉ làm được việc của 1 tiếng.
Mất ngủ/Dễ cáu gắt.
Nguyên nhân cốt lõi
Thường không phải do làm việc nhiều giờ. Mà do bạn:
Thiếu kiểm soát: Bị ép làm điều mình không muốn.
Thiếu ghi nhận: Làm tốt không ai khen, làm sai bị chửi.
Giá trị lệch lạc: Công ty làm điều trái đạo đức, hoặc không còn phù hợp với giá trị của bạn ở hiện tại.
Cách phòng tránh
Thiết lập ranh giới: Sau 7h tối tắt notify Slack. Cuối tuần hạn chế check mail. Thế giới sẽ không sụp đổ đâu. Hãy làm có trách nhiệm nhưng ko mãi ko tự chia giờ giấc bản thân.
Tìm sở thích ngoài công việc: Chạy bộ, đọc sách,làm các side dự án. Hãy để não bộ thoát khỏi Product liên tục.
Xin nghỉ phép khi cần thiết: Nếu quá mệt, hãy xin nghỉ 1 tuần đi du lịch tận hưởng. Reset lại để làm hiệu quả hơn.
Hãy nhớ: Bạn là tài sản quý giá nhất. Công ty có thể thay thế bạn trong 1 tuần, nhưng gia đình bạn thì không. Và bạn ko ở thể trạng tốt thì chắc chắn công việc bạn làm cũng không tốt được.
T.D